uyku kalitesi

Uyku kalitesini artırmak, sağlığınız için önemlidir, işte bilimsel olarak kanıtlanmış 7 yöntemle uyku düzeninizi iyileştirin.

Güne zinde başlamak, basit alışkanlıklarla mümkün. Uyku düzeninden beslenmeye, işte enerjik uyanmanın yolları.

Sağlıklı bir uyku için düzenli bir uyku programı oluşturmak, uyku ortamını düzenlemek ve kafeinden kaçınmak önemlidir.

Uykusuzlukla mücadelede papatya, melisa, lavanta gibi rahatlatıcı bitkiler doğal ve etkili çözümler sunar.

Uyurken klimanın açık kalması, doğru önlemler alındığında rahat bir uyku sağlar, ancak sıcaklık ayarı ve filtre temizliği gibi faktörlere dikkat...